临泉儿童摄影：睡出健康宝宝

安睡计划：睡出健康宝宝

高质量的睡眠对人的生长发育有着重要的作用。熟睡中的宝宝总是让爸爸妈妈们感到安心，但有些爸爸妈妈就没有那么安心了，他们日日夜夜都饱受着宝宝睡眠问题的困扰，不知道怎么才能让宝宝睡得香甜。

1、环境

舒适的环境是宝宝安睡的前提，爸爸妈妈要给宝宝打造一个良好的睡眠环境。宝宝最好睡婴儿床以保证宝宝睡眠时的安全。婴儿床以木板材质为宜。在放置宝宝的时候，将宝宝的脚部放在婴儿床的底部，让他不能扭动到被子。

给宝宝选择的睡衣应以纯棉、柔软、宽松为宜，睡衣的长度要长过宝宝的手、脚，这样可以保证宝宝手足的温暖。

宝宝睡觉时，房间的光线不宜太亮，温度以18~25℃为宜，否则都会影响到宝宝的睡眠。室内的空气也要保持新鲜，每天定时开窗通风，但不要让风直接吹向宝宝。

2、睡眠训练

由于家庭环境的差异，每个宝宝的睡眠时间都不大相同。爸爸妈妈可以让宝宝形成自身的睡眠规律，但不要让宝宝睡得太晚，因为这会影响到宝宝的深度睡眠，而生长激素主要是在宝宝深度睡眠的时候分泌的。所以要尽量让宝宝早一点入睡。

3、建立睡前习惯

爸爸妈妈要给宝宝建立一种睡前模式：在宝宝睡觉前一个小时，尽量让宝宝吃饱，过半小时后再给宝宝洗漱、换衣服、把宝宝抱上床、给宝宝讲睡前故事，最后告诉宝宝“我们要睡觉了哦。”这些睡前的固定习惯，可以让宝宝提前做好习惯，更快入睡。

4、查清宝宝睡不深的原因

首先确定宝宝是否生病，如发热、腹泻等；其次看看宝宝不是不是饿了、尿布是不是湿了；最后可以摸一下宝宝的手，看看宝宝是出汗过多还是十分冰凉，来确定室内的温度是否适宜。 

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